쳐진 가슴, 으랏~차 올려주세요

진 女의 고민
쳐 가슴, 으랏차 올려주세요

가슴이 쳐졌다구요? 토플 성적이 쳐진 거야 용서할 수 있지만 가슴 쳐진 겠죠. 중목 가서 봉긋하게 솟아오른 예쁘 탱탱한 슴을 보며 말없이 고개를 떨구 쳐진의 고민 떻 해?

운동 면 가슴이 커질까?
보통 가슴 달운동을 하면 자연히 바스트업 합니다.
운동을 많이 하면 아무래도 전반적으로 탄력이 붙고, 근육도 만들어지고 하니까 아무래도 좋겠죠? 자, 그러면 가슴관리 운동에 대해 알아볼까요?

집에서도 손쉽게 할 수 있는 운동

1) 손바닥을 펴서 팔을 위로 올리고 뒤로 젖혀주면서 기지개를 크게 펴세요.

2) 의자나 책상에 양 짚고 팔굽혀펴기를 반복하요.

3) 이때 벌인 양손의 폭 면 클록 볼륨업 효과는 커질예요.

4) 손바닥을 바닥에 고 팔꿈치를 구부려서 엎드리세요. 그리고 팔을 펴면서 윗몸을 천천히 일으키고, 이때 목과 가슴은 뒤로 젖히세요.

5) 무릎 닥에 대고 몸을 세운 다음, 윗몸을 뒤로 최대한 젖히세요. 약 15초 이상 이러한 자세를 유세요,

6) 팔꿈치를 굽히고 엎드 후, 팔을 펴면서 5회 정 목과 뒤로 젖히세요.

7) 발목을 잡은 상에 이 U자이 되록 가슴, , 무릎을 뻗세요.

8) 겨드랑이에 책을 하나씩 키고 힘을 가 면서 손닥 위 뒤집어주는 을 여러번 반복하세요.

9) 엎드려 기는 자세에서 한손을 들어 귀에 대고 얼굴이 위를 향하 하고 약 20초 정도 유했다고, 또 반대 방향으로 시도해보세요.

10) 양앞을 으로 펴고 손바닥 . 이 양 손바닥으로 책에 책에 힘을 주어 눌러주세요.

11) 양 손바닥을 가슴앞에서 맞붙여서 약 5초간 밀어준 다음, 풀어주는 동작을 위와같이 반복하세요.

12) 아령이나 이것을 대체할 만한 것을 양손에 들고 가슴 가운데에 모은 다음, 서서히 바깥으로 펴세요.

식사관리를 잘해도 가슴이 커진다고?

여성 호르몬 에스트로겐 또한 가슴 탄력과 관련이 있다고 합니다.

그래서 식물성 에스트로겐에 대한 관심이 높은데, 체리, 콩, 사과, 파슬리, 마늘, 감자, 당근, , 메밀, 보리, 석류 등에 많이 들어있다고 한다. 자, 이제 요법을 탄 가슴을 만들 수 있는 방법을 알아보죠.

1) 콩밥을 많이 드세요

콩에는 에스트로겐을 만드는 영양소가 듬뿍 ��어있죠.
그러니까 그냥 흰쌀밥보단 콩밥이 아무래도 좋겠죠?

2) 생선이 중요해요

고기보단 생선을 더 많이 드세요. 성인병에 걸릴 위험도 없고, 또 콜레스테롤을 분해하는 성분이 많이 들어있으 안심하고 많이 드세요. 참 고기가 먹고 싶다면 그마 지 적은 닭고기가 좋겠죠?

3) 운동후엔 잘 먹자

보 후, 30분부터 1시간 뒤에 근육이 만들어진다고 하죠. 그러므�� 운동하고 난 다음엔 양질의 식사를 하세요. 그런데 살이 찔까 걱정이라고요? 그렇다면 아침식사를 잘 하고, 점심 때 열심히 운동하세요.

4) ��타민도 꼭 챙겨야죠
우리 몸의 신진대사를 조절하는 역할을 하는 비타민은 충분히 섭취하는 게 좋아요. 특히 비타��B군에 해당하는 아스파라거스, ��수수, ��낭콩, 콩, 산마 등을 많�� 드세요.

가슴이 예뻐��려�� 생활습��부터 바꿔라

1. 뜨거운 목욕은 절대 금물! 노화를 촉진시키므로. 차가운 물로 수압을 세�� 샤��하세요.

2. 자신감, 어깨는 활짝 펴고 다니세요. ��그러면 가슴�� 쳐��고 ��랫배도 더 ��이 ��온대��.

3. 무��한 다이어트보다는 균형잡힌 영양 섭��와 운��으로 탄력있는 가슴을 만드세요.

4. 내 가슴의 사이즈 정확히 ��고, 꼭 ��는 속�� 입혀주자.

5. 평소에 스트레칭만 잘해도 나쁜 자세를 바로 잡아줄 수 있어요. 그러니까 쭉쭉 늘리고, 뻗어주세요.

6. 미��은 잠꾸러기~. 그리고 하나 더 가슴 미인도 잠꾸러기... 그리고 잘 때에는 가슴도 자유롭게, 풀어주세요.

지��까지 가슴관리운동, 식이요법을 통해 ��력있는 가슴을 만드는 방법, 생활습관 등에 ��해 알아보았습니다.

이외에도 교정 속옷으로 단점을 보완하는 것도 한 방법인 것같습니다.

교정 속옷으로 보완하면 체형을 교정해준다는 점에서 가슴이 커진다기보다는
가슴의 형태를 바로 잡아준다고 생각하는 편이 좋겠죠.

하지만 운동만으로 TV에서 보는 그런 풍만한 가슴을 만들기란 쉽지 않을 거예요.

이번 기회에 남친에게 400만원만 투자해보라 할까요?(수술이요 ^^) 그것도 한계가 있을 듯싶어요.
보통 75A가 대한민국 여성의 표준이라고 합니다. 수술을 하지 않는 이상
TV에서 보는 섹쉬미녀처럼 풍만한 가슴을 갖기란 힘들다고 하네요.

그렇지만 열심히 운동하고, 체형 교정하면 나름대로 자기만의 예쁘고 사랑스런 가슴이 만들어지지 않을까요? ^^