아답고 탄력는 가슴은 모든 여성들의 소망!! 

  실제로 부피가 커질수도 있겠지만 실제적으로는 피부 조을
    탱하게 유지해 볼륨업이 된다고 볼 있다.  
  그런 을 으로서 몸에 균형이 잡히게 되 슴을 
 모아주는 과를 어서 아마 원하는 가슴이 커지는 효과를 얻게 되는 것이다. 
   성장기에 있는 사람은 식사조절을 잘하시고 단백질 위주의 습관이라든가 
     운동을 부로 적이 가 커질수 있다. 
  지금����� 가슴 양이 미워도 래에 소하는 바스트업 체조를 준히 하  
      훨 탄력 있고 볼륨 있는 가슴을 만 수 있다.

★ 탄력있는 가슴을 만들기 위한 동작 ★

기지개 펴기 
손바닥을 펴고 팔을 위로 올려 지개를 켜듯 게 젖혀준 뒤 다시 내린다.

 팔굽혀 펴기 
 의에 두손을 짚고 두 다 게 뻗어 팔굽혀펴기를 반복한다.

 드려 윗몸 뒤로 젖히기 
손바닥을 닥에 대 팔꿈치를 린 채 엎드린다.
팔을 펴 히 윗몸을 일으켜 목과 슴 로 젖다.

 가슴 로 젖
바닥에 무릎 세운다.
윗몸 서서히 뒤로 최대한 젖혀 그 상태로 15초 이상 유지할 것.

엎드려 상체 젖 
팔꿈치를 굽히고 엎드린 뒤 천천히 팔을 서 몸을 으켜
목과 가슴을 뒤로 한껏 젖힌다. 5회 반복.

  잡고 몸 들기 
발 잡은 채로 몸이 U자형이 되게 가슴과 목, 무 뻗는다.

책 끼고 겨드이 힘주기 
책을 양 겨드랑이에 하나씩 끼고 양팔로 서서히 을 가해 조서
양 손바닥을 뒤집어 주는 을 여러 번 반복한다.

 한 손 귀에 댄 채 가슴 펴기 
드려 기는 자세서 한 손을 들어 귀에 대고
천천히 몸을 틀어 얼굴이 위를 향하게 한다. 20초 정도 유지. 반대방향도 한다.

바닥으로 책 누르기
양팔을 앞으로 죽 펴고 양 손바닥 사이에 책을 끼운다.
양 손바 책에 힘을 주어 누른다.

 손바닥 맞대고 힘 주기
양 손바닥을 가슴 앞에서 마주 붙이고 서로 힘주어 6초간 밀어준 후 서서히 푼다.
이것을 여러 번 반복.

 팔꿈치 맞대고 올려주기 
손바닥부터 팔꿈치까지 붙인 다음 꾹 눌러 힘을 준후,
손을 위로 최대한 끌어올렸다 내리는 동작을 반복한다. 

 아령 이용하기 
아령이나 생수통에 물을 가득 담아 양손에 들고 가슴 한가운데 두 을 모은다.
서서히 바깥으로 편다. 여러 번 반복

 팔꿈치 마주대기 
팔꿈치를 구부려 어깨와 수평으로 놓은 다음 팔꿈치끼리 마주 대었다가
옆으로 벌리는 동작을 천천히 10회 반복한다. 

양팔 뒤로 당기기 
  양팔을 90도로 구부려 어깨 높이로 든 다음
팔의 각도를 유지 하면서 등 뒤쪽으로 쭉 당겨준다.

 정서 을 때 아래쪽에 있 데와 두 연결한 삼각형이 삼각형을 이루고,
옆에서 보았을 때 유두가 팔꿈치와 어깨의 중간 지점에 위치하면 이상적인 가슴이다.