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| 회사원 박성씨(31.가)가 회사에 출근하자마자 하는 첫 번째 일은 커피타기이다. |
| 박 "거의 매일 아 커피로 하루 시작한다" "점 식사 후 동료들과 함께 피를 마시 것 포함해 루 4잔에 5잔 정의 마시는 것 같다"고 말했다. |
| 이어 김 씨는 "이제는 커피를 마시지 않으면 집중이 잘 되지 않는 것 같아 습관적으로 마시고 있는데 가끔은 이렇게 많이 마셔도 괜찮은 것인지 걱정이 된다"고 전했다. |
| 보통 우리가 마시는 커피 한잔에는 40-108mg의 이 들어 있으며 카페인 제거 커피에는 2-4mg의 카페인이 들어있다. 또한 차에는 30-70mg, 콜라는 30-45mg가 어 있. |
| 페인을 받아들이는 개인차가 너무 크기 때문에 하루에 몇 잔까지가 건강에 좋은 건지는 개인에 따라 다르다. |
| 다만 한림대성심병원 가정의학과 김수영 교수는 "사실 적정량은 개인마다 수준이 다르고 개인의 예민성에 따라 천차만별이다"며 "하지만 일적으 3잔까지는 특별한 건강상 해가 없는 것으 알져 있고 7 이상 마시면 몇몇 질환과 연관성이 입증돼 있으므로 하루 4잔 이상은 먹지 않는 것이 바람직하다"고 고한다. |
| ◇ 커피, 지나치게 걱정하거나 기대하는 것은 좋지않아 |
| 커피는 건강에 어떤 영향을 미치는 것일까? |
| 객관적 카페인 수치는 아볼 수 있지 많 사람들 커피를 즐겨 마도 까지 커피가 좋다 나쁘다 할 수 있 정한 론들은 성되어지지 않은 상태다. |
| 다 식후 커피나 녹차, 홍차 등에 포함된 물질은 50-0% 섭취를 저 수 있다. |
| 김수영 수는 "식후 커피는 위산분비를 증가시켜 궤양 등의 질환이 있는 경우 이를 악화시킬 수 있으며 역류성 식도질환 환자의 증상도 악화시킬 수 있다"고 전한다. |
| 리고 "위장 움직임이 빨라져 일부 사람들은 소화가 빨리 되는 느낌을 받을 수 있으며 과성 대증군 있는 화장실을 더 자주 갈수도 있다"고 설명다. |
| 이와 함께 카페인의 긍정적인 능 커피가 진통제의 효과를 40% 정도 높인다고 알져 약 증상도 완화시킨다는 보고도 있다. |
| 특히 커피는 소변으로 배 칼슘농도를 증 골를 떨어 수 있지만 충분 슘 섭취를 험성은 크지 않. |
| 더불어 가장 많이 알고 있는 카 성효과는 지 효과가 오래 지되지 경우가 대. |
| 전문가들은 "개인차가 너무 다"는 것을 강조하 "커는 기호식품일 뿐 커피에 대해 너무 걱정하거나 것은 좋 않"고 지한다. |
| 그러나 어린이의 우 전가들은 카페 음를 되도 마시 않게 하는 것이 필요하다고 충다. |
| 카페인이 들어있는 피나 탄산음료 등 이 섭취 다른 칼슘과 철분 흡수를 방해하기 때문에 성장 방할 수 있기 때문이다. |
| 한편 최근 스웨덴 캐롤린스 구소 연구팀이 1997년에서 2005년 사이 약 8만명의 남녀를 대상으로 진행한 연구결과, 131명에게서 치료가 잘 안 돼 사망을 잘 초래하는 질환인 췌장암이 발병한 것으로 나타났다. |
| 연구결과, 췌장암 발병 위험이 식사 속에 들어있는 설탕의 양과 밀접한 관계가 있는 것으로 조사됐는데 발포성 음료나 설탕을 넣은 음료를 하루 두 번 이상 매 은 사람이 이와 같 음 마지 않은 사 비 이 90%정도 높 것으로 조사됐다. |
| 커피를 마시는 사람들이 커피 끊은 사람들 보다 2형당뇨에 걸릴 잠재 위험이 낮다는 발표도 었다. |
| 캘리포 스미스 박사가 연구시작 당시 당뇨를 앓지 않았던 50세 이상 910명의 남녀를 대상으로 연구를 진행해 8년간의 추적 관 연구결과, 과거 커피를 마셔왔고 현재 커피를 애호하는 사람들에게서 2형당뇨 발병의 위험이 약 60% 감소된 것으로 나타났다. |
| 연구팀은 "이와 같은 당뇨 예방 효과를 위해 하루에 얼마만큼 커피를 마셔야 하는지에 대해선 결론을 내지 못했으나 커피 중독처럼 과한 커피를 마실 필요는 없다"고 했다. |
| 【서울=메디컬투데이/뉴시스】 |